空の青海の青にも染まらず

入院34日目の夜~

消灯後に書いている

ネットで拾った記事に
不眠症のコペルニクス的治療法が書かれていた

不眠症の人は、なんとか眠ろうと長い時間寝床にしがみつき、結局眠れず
その眠れない時間が苦しくて、寝室恐怖症に陥っていると言う

ではどうするか
なるべく夜更かしをして、寝床に入らず起きている逃れる良いそうだ
その前段階として、睡眠の記録を一週間つけてみる
平均を出し、その時間に一時間足したものを目標の時間とする

朝の起床時間に合わせて、算出した時間に眠るようにする

というようなものだった

確かに私は子供が生まれてからこっち眠れないのに子供の横でただひたすら目をつむるという日を長年過ごし
眠くないのに寝床に横になる生活を何十年としてきた。

そして、わてしのいきわたなく

2019/07/21(日) 21:19:47 コメント(0)

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